「肩がこる」

「朝起きると首が痛い」

「今の枕が合っていない気がする」

 

そんなお悩みから、枕を探しに来られる方は少なくありません。

そんな時、私たちがまずお聞きするのが、

「どんな敷寝具（布団やマットレス）を使っていますか？」ということです。

 

マットレスや敷布団の種類だけでなく、厚みや素材、使用年数、そして普段どのように使っているのか。場合によっては、他の寝具についても確認します。

 

なぜ、枕を選ぶのに敷寝具の話をするのでしょうか？

当たり前のことですが、枕は敷寝具の上に置いて使います。つまり、枕だけで寝姿勢が決まるわけではありません。

 

敷寝具が硬ければ、身体はあまり沈みません。反対に、柔らかい敷寝具であれば、身体は大きく沈みます。

 

身体の沈み方が変われば、当然、枕に求められる高さも変わります。

さらに、敷寝具の素材や状態によっても、身体の支えられ方や寝返りのしやすさは変わってきます。そのため、首や肩に違和感があるからといって、最初から「枕が原因」と決めつけることはできないのです。

 

よくあるのが「マットレスの寿命」です。

枕を探しに来られた方のお話を聞いていると、意外と多いのがマットレスのへたりです。毎日使っているものなので、少しずつへたっていく変化には、なかなか気づきません。

 

「買った時はこんな感じじゃなかったけど、いつからこうなったんだろう？」ということも珍しくありません。

 

特にマットレスの傷みが進むと、身体の重さがかかるお尻の部分が必要以上に沈み込んでしまうことがあります。そうなると、寝ている間の身体のバランスも変わっていき、その影響は枕にも及びます。

 

お尻の部分が必要以上に沈み込んでしまうと、寝ている間に身体が楽な姿勢を探そうとして、横向きになる時間が増えたり、寝返りが増えたりすることがあります。その結果、今度は肩への負担が増えてしまいます。

 

つまり、

マットレスのへたり

↓

身体の沈み込みが大きくなる

↓

寝姿勢のバランスが崩れる

↓

寝返りや横向きの時間が増える

↓

肩や首への負担につながる

 

ということも考えられます。

「首が痛いから枕を変えよう」と思っていたのに、実はその原因をたどっていくと、敷寝具に行き着く。そんなケースもあるのです。

 

敷寝具に問題がある状態で枕だけを変えてしまうと、「この枕も合わない……」と枕を何個も買い替える「負のループ」に入ってしまう人もいます。枕を変えても合わない原因が、枕そのものではないからです。

 

だからこそ、枕を選ぶ時には、枕だけを見るのではなく、身体を支えている「敷寝具」まで一緒に考えることが大切です。

 

まずは「敷寝具」、そして「枕」

首や肩に違和感があると、どうしても一番身近な枕に目がいきます。でも、その前に、

 

●今使っているマットレスや敷布団は傷んでいないか

●お尻の部分だけ沈みすぎていないか

●使い始めてどれくらい経っているか

●自分の身体に対して、硬すぎたり柔らかすぎたりしないか

 

を確認してみてください。

敷寝具が身体をきちんと支えてくれていること。その土台があってこそ、枕の高さや寝心地も考えやすくなります。

 

そして、最後にひとつ。

枕の高さについて、あまり神経質になりすぎなくても大丈夫です。

 

敷寝具が自分の身体に合っているのであれば、枕の高さは「だいたい合っている」でいいんです。

そう、だいたいでいいんです。

寝具は、何ミリ単位で完璧に合わせるものではありません。

大切なのは、身体全体が無理なく支えられて、自然に眠れること。

「枕が合わない」と悩む前に、まずは一度、身体を支えている敷寝具から見直してみませんか？

 

詳しくはご相談ください。

 

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